Занимайтесь йогой
у себя дома, в любое удобное время
Онлайн-курс Алисы Недоговоровой
для начинающих и продолжающих практиков
Утренние практики
Практики для утреннего и дневного времени разного уровня сложности
Попробовать занятие бесплатно
Утренняя бодрящая практика
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 35 минут
Практика Приветствие Солнцу
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 15 минут
Небольшая утренняя практика на 30 мину
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 30 минут
Практика с акцентом на развитие силы
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 1 час
Небольшая активная практика
Уровень сложности: 1-2
Продолжительность: 25 мин
Утренняя динамичная практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 1 час 5 минут
Утренняя практика с подробными объяснениями
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 1 час 15 минут
Практика Приветствие Солнцу
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 15 минут
Утренняя потоковая практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 45 минут
Для начинающих
Подойдет тем, кто делает свои первые шаги в йоге
Проверить уровень сложности
Утренняя практика с подробными объяснениями
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 1 час 15 минут
Небольшая утренняя практика на 30 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 30 минут
Практика с акцентом на развитие силы
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 1 час
Вечерняя практика для начинающий
на 30 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 30 минут
Мягкая практика на 15 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 15 минут
Эта утренняя практика зарядит энергией и бодростью
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 35 минут
Вечерняя расслабляющая практика
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 55 минут
Практика Приветствие Солнцу
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 15 минут
Для продолжающих
Подойдет тем, кто уже занимается какое-то время
Проверить уровень сложности
Утренняя динамичная практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 1 час 5 минут
Вечерняя интенсивная практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 50 минут
Практика Приветствие Солнцу
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 15 минут
Утренняя бодрящая практика
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 35 минут
Вечерняя расслабляющая практика
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 55 минут
Утренняя потоковая практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 45 минут
Небольшая активная практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 25 минут
Вечерние практики
Практики для вечернего времени разного уровня сложности
Вечерняя расслабляющая практика
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 55 минут
Вечерняя интенсивная практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 50 минут
Вечерняя практика для начинающих
на 30 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 30 минут
Практика с акцентом на развитие силы
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 1 час
Практики 20-30 минут
Подойдет тем, у кого на практику есть 20-30 минут
Мягкая практика на 15 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 15 минут
Вечерняя практика для начинающих
на 30 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 30 минут
Практика Приветствие Солнцу
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 15 минут
Практика Приветствие Солнцу
Уровень сложности: 1
Продолжительность: 15 минут
Небольшая утренняя практика на 30 минут
Уровень сложности: легкий
Продолжительность: 30 минут
Небольшая активная практика
Уровень сложности: 2
Продолжительность: 25 минут
Об авторе
Алиса Недоговорова
Автор курса
«Я постаралась сделать занятия максимально понятными и доступными как для тех, кто впервые встаёт на коврик, так и для тех, кто уже провёл на нем какое-то время
Если вы никогда не занимались хатха-йогой раньше, то рекомендую начать с уровня сложности «легкий» и по мере возможности и желания перейти на уровень 1 и затем на уровень 2
Желаю удачи в практике!»
